已經好久沒有更新減醣飲食的狀況，但星河每天仍然有記錄喔！
這次更新讓大家久等的減醣外食的狀況，及每天都有遵照營養師的建議，女生每餐攝取600大卡的熱量
飲食，就選擇無炸物、無添加物、無加工物，天然的食材持之以恆的進行！
話不多說，先給大家看看…星河每天吃些什麼，雖然會有點一成不變，但星河還是從中找到自己喜歡吃的！
不能說，星河這樣的吃法是最好，但最大的改變，就是改變飲食後，體重不斷下降的效果！
這天的午餐，因為懷念一下兩手的蛋餅，所以就爆醣了！
一定有人會疑問，上次更新是6/21，為啥這次跳到6/28呢？
因為中間遇到端午節啊！跟家人吃飯太開心，都忘記拍照了… 但只能說，連假就是一直在爆醣啊！
端午節回來後，就開始明確的實施減醣飲食，讓身體習慣這個改變！
到了上班日，就回歸早上一杯拿鐵、茶葉蛋*1、地瓜*1 （這個可能太忙沒吃，留到晚上吃了！）
中午小樹田自助餐報到，找清淡的青菜，兩個深色蔬菜、一個淺色蔬菜、有肉、有蛋白質…
晚餐，沙拉報到…加上早上沒吃完的茶葉蛋及地瓜，又是一餐！
6/30 無糖豆漿+茶葉蛋，午餐一樣健康小樹田自助餐、晚餐呢？可能遺忘了拍照了…
假日午餐 - 人氣超高、正量爆表的台中 南屯 大埔鐵板燒…
看到這裡，可以發現星河每天中午的午餐，都是往小樹田報到！
因為小樹田是自助餐，菜色多，又健康！外食族可以多吃到很多不同樣的蔬菜…味道又好！
只能說，自助餐的選擇很多，選擇對的飲食、對的量，就足矣…
那最重要的是，每天記錄自己空腹的體重，看著體重的變化，就覺得一切的努力都是值得的！
到7/5星河的體重，下降了1.4 KG，沒錯…你沒看錯，這才第二週而已！
原來，飲食的改變，會讓一個人的體重改變這麼多…
難怪營養師會說，健康的食物，有助於身體健康，吃少、吃的健康才是最重要的！
接下來，星河會不斷固定的更新後面幾週的進度，雖然會有停滯的時候…
但，體重不要上升，才是最令人開心的事情！
雖然這樣的效果慢，但持之以恆、一步一腳印的去做，達到自己要的目標，一定會讓人非常興奮的！ 
這次，星河和大家分享減醣的過程，也想和大家分享，船子和尚的故事！
每一位高僧，在修煉的過程中，都有自己的路要走！
就連船子和尚也不例外！
問路家族…都在分享，船子和尚與師兄弟的情誼，高僧的情誼，令人動容！
金靈問路：雲巖曇晟｜寶鏡三眛、30年等一個人｜船子德誠
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船子和尚…前30年，跟隨藥山師父；後30年，只為等一個人！
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