星塔問路

 
 

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星河每天都有記錄自己的飲食，雖然可能會看起來一成不變。

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6/20是星河減醣的第二天，雖然才第二天，但要走的長久…

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在6/19，已開啟了我的減醣生活！

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話說，在外工作這麼多年，也因為長期坐辦公室，體重直線上升…
體態越來越不好看，衣服越來越穿不下，衣櫥好看的衣服堆積如山，
因為好看的衣服，從來都只給身材好的人穿！

曾經，也是瘦過！但是…那都是在還年輕的時候，代謝好的時候…
但，出社會後，上班8小時，下班累了就不想動，還要有時間修行定課…
最後，身材就越來越走樣，衣服越買越大件…最重要，身體越來越差…殘酷啊！
在開始減醣生活開始之前，也做過很多功課，看了很多的影片…
也看了成功的案例，但要瘦，在於自己的自制力、意志力及一步一腳印努力的去做到！
而不是嘴上說說而已！所以…我下定決心，要好好的朝著瘦下來的目標去做…
我的前置作業，就跟妹妹凹了一台OMRON的體脂計，型號：HBF-217，當做是生日禮物…
這台體脂計，蠻漂亮的，是我喜歡的粉紅色！
功能，就是可以測量體重、體脂、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率、骨骼年齡…這些功能！
一直以來，都知道OMRON這個牌子，很厲害！
拿到之後…開箱完，設定完…就開始量了第一次的數值…
嗯…果然是我想像中的，現在此時此刻，是我人生以來，最巔峰的狀態！
真的得要認真、下定決心…
好好努力完成目標，要瘦下來，不是一朝一夕、快速就能達到的事情！
凡事都要符合因果法則，一步一腳印，該運動的、不該吃的，該喝水的…都要努力做到！
看到一篇文章，中標題寫說：胖最痛快，不用克制、不用約束，後果自負。
就想到，胖真的很快，瘦真的很痛苦，不要想說要為誰改變什麼，愛自己就為自己改變吧！
這篇文章提到：不要在最美好的年紀，吃得最胖，用的最差。這句話…說的真好啊！
 
所以，整理以下，開始減醣生活做的準備及注意事項：
1. 準備一台體脂計，面對最真實的自己，接受並改變。
2. 精緻澱粉 OUT：麵包、蛋糕、吐司、麵食、水餃、包子、小籠包、皮包餡的食物…等，這些不吃，米飯減量…
澱粉部分，改成自然的澱粉，例如：地瓜
3. 糖類 OUT：布丁、有糖手搖飲料、有糖食物…不吃。
4. 炸物 OUT：麥當勞、KFC、摩斯漢堡、鹹酥雞…等，不吃。
5. 垃圾食物 OUT：糖果、餅乾、巧克力…等，零食不吃。
6. 水果：高糖、高熱量水果不吃，只吃蕃茄、芭樂、奇異果…低糖水果…
7. 搭配餐盤飲法，二菜、一蛋白質、一主食，量少，不吃多。
8. 每天至少喝2000CC以上的水，若覺得無聊，可搭配無糖茶粉、茶包增加水量。
9. 每天運動至20分鐘，讓自己流汗，提升代謝及肌肉量，並適時的按摩。
10. 每天定課禱告2.5小時，讓這件事情列入禱告，達到事半功倍的效果。
 
這部分，就是我自己準備開始實施的清單，大部分，都是要對美食有克制能力！
偶爾讓自己爆醣一天，休息一下，讓減醣生活走的更長久。
之後，每天都會分享自己早中晚的菜單，定時的打卡，希望一路走來，可以看到成果…
靠著大家的監督，相信一定可以見證我的成果！加油…
 

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之前，跟大家分享了，禱告所累積的總正量，絕對不會失落。
因為我們每個人都有禱告的存簿，我們所累積的總正量，就像金錢一樣，會存在天界銀行裡，
當我們需要且遇到事情的時候，會因為自己平常累積總正量的關係，
問題很快就會迎刃而解，無需愁眉苦臉。
但，光禱告，有用嗎？相信有很多人會有這個疑問…
 
所以，星河這次要與大家分享的是…
【天界之舟 天雲老師 只談真理 佛學問答】 - 禱告必須搭配適當的行動

 

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