星塔問路

話說，在外工作這麼多年，也因為長期坐辦公室，體重直線上升…

體態越來越不好看，衣服越來越穿不下，衣櫥好看的衣服堆積如山，

因為好看的衣服，從來都只給身材好的人穿！

曾經，也是瘦過！但是…那都是在還年輕的時候，代謝好的時候…

但，出社會後，上班8小時，下班累了就不想動，還要有時間修行定課…

最後，身材就越來越走樣，衣服越買越大件…最重要，身體越來越差…殘酷啊！

在開始減醣生活開始之前，也做過很多功課，看了很多的影片…

也看了成功的案例，但要瘦，在於自己的自制力、意志力及一步一腳印努力的去做到！

而不是嘴上說說而已！所以…我下定決心，要好好的朝著瘦下來的目標去做…

我的前置作業，就跟妹妹凹了一台OMRON的體脂計，型號：HBF-217，當做是生日禮物…

這台體脂計，蠻漂亮的，是我喜歡的粉紅色！

功能，就是可以測量體重、體脂、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率、骨骼年齡…這些功能！

一直以來，都知道OMRON這個牌子，很厲害！

拿到之後…開箱完，設定完…就開始量了第一次的數值…

嗯…果然是我想像中的，現在此時此刻，是我人生以來，最巔峰的狀態！

真的得要認真、下定決心…

好好努力完成目標，要瘦下來，不是一朝一夕、快速就能達到的事情！

凡事都要符合因果法則，一步一腳印，該運動的、不該吃的，該喝水的…都要努力做到！

看到一篇文章，中標題寫說：胖最痛快，不用克制、不用約束，後果自負。

就想到，胖真的很快，瘦真的很痛苦，不要想說要為誰改變什麼，愛自己就為自己改變吧！

這篇文章提到：不要在最美好的年紀，吃得最胖，用的最差。這句話…說的真好啊！

所以，整理以下，開始減醣生活做的準備及注意事項：

1. 準備一台體脂計，面對最真實的自己，接受並改變。

2. 精緻澱粉 OUT：麵包、蛋糕、吐司、麵食、水餃、包子、小籠包、皮包餡的食物…等，這些不吃，米飯減量…
澱粉部分，改成自然的澱粉，例如：地瓜

3. 糖類 OUT：布丁、有糖手搖飲料、有糖食物…不吃。

4. 炸物 OUT：麥當勞、KFC、摩斯漢堡、鹹酥雞…等，不吃。

5. 垃圾食物 OUT：糖果、餅乾、巧克力…等，零食不吃。

6. 水果：高糖、高熱量水果不吃，只吃蕃茄、芭樂、奇異果…低糖水果…

7. 搭配餐盤飲法，二菜、一蛋白質、一主食，量少，不吃多。

8. 每天至少喝2000CC以上的水，若覺得無聊，可搭配無糖茶粉、茶包增加水量。

9. 每天運動至20分鐘，讓自己流汗，提升代謝及肌肉量，並適時的按摩。

10. 每天定課禱告2.5小時，讓這件事情列入禱告，達到事半功倍的效果。

這部分，就是我自己準備開始實施的清單，大部分，都是要對美食有克制能力！

偶爾讓自己爆醣一天，休息一下，讓減醣生活走的更長久。

之後，每天都會分享自己早中晚的菜單，定時的打卡，希望一路走來，可以看到成果…

靠著大家的監督，相信一定可以見證我的成果！加油…

之前，跟大家分享了，禱告所累積的總正量，絕對不會失落。

因為我們每個人都有禱告的存簿，我們所累積的總正量，就像金錢一樣，會存在天界銀行裡，

當我們需要且遇到事情的時候，會因為自己平常累積總正量的關係，

問題很快就會迎刃而解，無需愁眉苦臉。

但，光禱告，有用嗎？相信有很多人會有這個疑問…

所以，星河這次要與大家分享的是…

【天界之舟 天雲老師 只談真理 佛學問答】 - 禱告必須搭配適當的行動